Skolyoz varsa ne yapmalı?
Skolyoz teşhisi konmuş bireyler, günlük yaşamda bazı önemli noktalara dikkat ederek skolyozun ilerlemesini kontrol altına alabilir ve yaşam kalitesini koruyabilir. Skolyoz tanısı alındığında yapılması gerekenler şunlardır:
Düzenli Doktor Kontrollerini İhmal Etmemek
Skolyoz, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde hızla ilerleyebilen bir durumdur. Bu nedenle doktor kontrollerini aksatmamak önemlidir. Doktor, skolyozun ilerleyip ilerlemediğini izleyebilmek için belirli aralıklarla omurga eğriliğini ölçerek gerekli tedavi değişikliklerini yapacaktır.
Korse Tedavisini Ciddiye Almak
Eğer doktor tarafından korse kullanımı önerildiyse, korseyi belirtilen süre boyunca düzenli olarak takmak gerekir. Korse, omurganın daha fazla eğilmesini önlemek için etkili bir tedavi yöntemidir. Büyüme süreci tamamlanana kadar korse kullanımı önemlidir ve korse doğru şekilde kullanıldığında skolyozun ilerlemesini durdurmada önemli bir rol oynar.
Düzenli Fizik Tedavi ve Egzersiz Programına Katılmak
Skolyozda fizik tedavi ve egzersizler, omurga etrafındaki kasları güçlendirerek dengeyi sağlamada yardımcı olur. Skolyoz tedavisinde Schroth Metodu gibi özel egzersiz programları, skolyoza özgü kasları hedef alır ve omurganın stabilize edilmesine yardımcı olur. Fizik tedavi uzmanı tarafından hazırlanan düzenli bir egzersiz programını uygulamak, duruşu düzeltmede ve skolyozun ilerlemesini önlemede etkilidir.
Duruşa Dikkat Etmek
Günlük yaşamda doğru duruşu korumak skolyoz yönetiminde önemlidir. Özellikle uzun süre masa başında otururken ya da ayakta dururken omurganın dik durması sağlanmalıdır. Bilgisayar başında çalışırken, sandalyenin ve masanın yüksekliğini ayarlayarak sırtın desteklenmesi sağlanmalıdır.
Aşırı Ağır Yüklerden Kaçınmak
Skolyozlu bireyler ağır yükleri taşımaktan kaçınmalıdır, özellikle tek taraflı yük taşımak omurga üzerine ek stres yaratabilir. Yük kaldırmak gerekiyorsa, iki elin de eşit ağırlığı taşıması sağlanmalı veya sırt çantası tercih edilmelidir. Çanta ya da yük taşırken vücut simetrisini koruyarak omurgayı zorlamamak önemlidir.
Uygun Yatak ve Yastık Seçimi Yapmak
Uyku pozisyonu ve uyku sırasında omurga desteği skolyoz için önemlidir. Ortopedik yatak ve yastık kullanımı omurgayı destekler ve uyku sırasında omurga eğriliğinin artmasını engeller. Özellikle sert bir yatakta uyumak yerine, orta sertlikte ve vücuda uyum sağlayan bir yatak tercih edilmelidir.
Omurgayı Destekleyen Spor ve Aktiviteleri Tercih Etmek
Skolyozlu bireyler omurgayı zorlayan ve aşırı yük bindiren spor aktivitelerinden kaçınmalıdır. Bunun yerine yüzme, yürüyüş, pilates ve esneme hareketleri gibi omurgayı destekleyici sporları tercih edebilirler. Özellikle yüzme, omurgayı düz bir hat üzerinde çalıştırdığı için skolyozlu bireyler için önerilen sporlardan biridir.
Skolyoz Farkındalığına Sahip Olmak
Skolyoz farkındalığı, eğriliğin ilerleme durumunu gözlemlemek için önemlidir. Skolyozu olan bireyler, vücutlarında meydana gelen değişimleri (omuz, kalça simetrisi veya sırt bölgesinde değişiklikler) düzenli olarak kontrol etmelidir. Böylece herhangi bir ilerleme belirtisinde doktora daha erken başvurabilirler.
Skolyozla İlgili Destek Gruplarına Katılmak
Skolyozlu bireyler, hastalığı yönetme sürecinde psikolojik destek arayabilir. Skolyoz hastalarına yönelik destek grupları veya sosyal medya grupları, aynı deneyimleri yaşayan insanlarla paylaşım yaparak destek almalarını sağlar. Bu tür gruplar, motivasyon açısından da önemli bir rol oynar.
Skolyoz Hakkında Bilinçli Olmak ve Bilgi Sahibi Olmak
Skolyoz konusunda bilgi sahibi olmak, doğru tedavi yöntemlerini ve yapılması gerekenleri öğrenmede fayda sağlar. Skolyoz hakkında araştırmalar yapmak, tedavi sürecinde yeni yöntemler veya egzersizler hakkında bilgi sahibi olmak kişisel yönetim sürecine katkıda bulunur.
Skolyoz, yaşam boyu izlenmesi ve dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Doktorun önerdiği tedavi yöntemlerine uyarak, omurga sağlığını korumaya yönelik önlemler almak skolyozun ilerlemesini önlemekte önemli bir rol oynar.