Elmanın besin değeri nedir?
Elmanın besin değerleri;
| Besin Öğesi | Miktar (100 gram) | % Günlük İhtiyaç |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | %3 |
| Su | 86% | - |
| Karbonhidrat | 13.8 g | %5 |
| Şeker | 10.4 g | - |
| Lif | 2.4 g | %10 |
| Protein | 0.3 g | %1 |
| Yağ | 0.2 g | %0.3 |
| C Vitamini | 4.6 mg | %5 |
| Potasyum | 107 mg | %3 |
| Kalsiyum | 6 mg | %1 |
| Magnezyum | 5 mg | %1 |
| Demir | 0.12 mg | %1 |
Besin Öğeleri Açıklamaları:
- Kalori: Elma, düşük kalorili bir meyvedir ve sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilir.
- Su: Yüksek su içeriği, elmanın iyi bir hidrasyon kaynağı olmasını sağlar.
- Karbonhidrat: Şeker ve lifler gibi çeşitli karbonhidratlar içerir. Yüksek lif içeriği, sindirim sağlığı için faydalıdır.
- Şeker: Elma doğal şekerler içerir, bu da enerji sağlar.
- Lif: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissini artırabilir.
- Protein ve Yağ: Elma düşük protein ve yağ içeriğine sahiptir.
- C Vitamini: Bağışıklık sistemini destekler ve antioksidan özellikler taşır.
- Potasyum: Kalp sağlığı için önemlidir ve elektrolit dengesine yardımcı olur.
- Kalsiyum, Magnezyum ve Demir: Kemik ve diş sağlığı, enerji üretimi ve genel sağlık için gereklidir.
Elma, zengin besin içeriği ve düşük kalori miktarı ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.
05.09.2024