Üzümün faydaları nelerdir?

Meyve ve sebzeler hem vücudu hastalıklardan koruyor hem de bağışıklık sistemini güçlendiriyor. En eski meyve türlerinden olan üzümün güçlü bir antioksidan kaynağı olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Üzümün vitamin ve potasyum zenginliğinn yanı sıra stres üzerinde de oldukça olumlu bir etkisi bulunuyor. Bununla birlikte beyin sağlığı üzerinde yapılan araştırmalara göre de Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların ortaya çıkma riskini azaltıyor. Üzümü mevsiminde sık tüketmek sağlam bağışıklık ve daha dinç bir zihin için önemli” açıklamasında bulundu.

Üzüm hem bağışıklığa hem beyne iyi geliyor

Üzüm, zengin besin içeriği sayesinde sağlığa oldukça faydalı. Üzümün düzenli ve mevsiminde tüketildiğinde özellikle beyin üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Yaşa bağlı olarak ortaya çıkabilecek Alzheimer ve Parkinson gibi beyin hastalıklarının riski azaltabiliyor. Bununla birlikte hücre yapısını etkiliyor, hücreleri koruyor ve daha uzun bir yaşam süresi ile bağlantılı olan SirT1 genini uyarıyor” dedi.

Üzüm yemek kanser riskini de düşürüyor

Düzenli ve dengeli bir şekilde üzüm tüketilmesinin kanser hücrelerinin büyümesini de engellediğini hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Üzümün içerisinde bulunan etken maddeler kansere karşı koruyor. Vücuttaki iltihabı azaltıp bilişsel, davranışsal ve biyokimyasal hasarların önüne geçebiliyor. Ayrıca, üzümün sodyum bakımından düşük, potasyum açısından ise zengin olması kan basıncının en uygun şekilde dengelenmesini sağlıyor ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu hale geliyor” dedi. Tuba Örnek; üzümün içerdiği K vitamini, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi meraller sayesinde kemik sağlığını da olumlu etkilediğini, ayrıca içeriği sayesinde uykuya dalmada da yardımcı olduğunu sözlerine ekledi.

Üzüm, birçok faydası olan bir meyvedir. Özellikle, üzümün antioksidanlar içeriği yüksektir ve bu antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden koruyarak sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur. Ayrıca, üzüm aşağıdaki faydaları sağlar:

• Kalp sağlığını korur: Üzüm, kalp sağlığını korur ve kalp krizi ve felç riskini azaltır. Bu meyve, kalbin düzenli çalışmasını destekler ve kan basıncını düzenler.
• bağışıklık sistemini güçlendirir: Üzüm, vitamin C ve E gibi vitaminler içerir ve bu vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir.
• kabızlık sorununu giderir: Üzüm, yüksek miktarda lif içerir ve bu lifler kabızlık sorununu giderir ve sindirimi kolaylaştırır.
• ağız ve diş sağlığını korur: Üzüm, ağız ve diş sağlığını korur ve ağızdaki bakterilerin üremesini engeller. Bu nedenle, üzüm ağız sağlığı için önemlidir.

Üzümün bu faydalarının yanı sıra, bu meyve aynı zamanda lezzetli ve tatmin edici bir yiyecektir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenlerin üzümü tüketmeleri tavsiye edilir.