Kolesterol nedir? Kolesterol hakkında meral edilen bilgiler?

Kolesterol, vücutta bulunan ve hücrelerin sağlıklı işleyişi için gerekli olan yağlı bir madde (lipid)dir. Kolesterol, hücre zarlarının yapı taşıdır ve bazı hormonların, D vitamininin ve safra asidinin üretiminde önemli bir rol oynar. Ancak, yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kolesterol türleri nelerdir?

Kolesterol, genellikle iki ana türde değerlendirilir:

• Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (LDL) Kolesterol: Genellikle "kötü" kolesterol olarak adlandırılır. Yüksek LDL kolesterol seviyeleri, arterlerde plak birikimine yol açabilir ve bu da kalp hastalıkları riskini artırabilir.
• Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein (HDL) Kolesterol: "İyi" kolesterol olarak bilinir. HDL kolesterol, LDL kolesterolün arterlerden uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve bu nedenle kalp hastalıkları riskini azaltabilir.

Kolesterol Seviyeleri nelerdir?

• Normal Kolesterol Seviyeleri: Genel olarak, toplam kolesterolün 200 mg/dL'nin altında olması önerilir. LDL kolesterolün 100 mg/dL'nin altında olması ve HDL kolesterolün 60 mg/dL'nin üzerinde olması sağlıklı kabul edilir.
• Yüksek Kolesterol Seviyeleri: Toplam kolesterol 240 mg/dL'nin üzerinde, LDL kolesterol 160 mg/dL'nin üzerinde veya HDL kolesterol 40 mg/dL'nin altında ise kolesterol seviyeleri yüksek olarak değerlendirilir.

Kolesterolün Sağlık Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

• Kalp Hastalıkları: Yüksek LDL kolesterol seviyeleri, damar duvarlarında plak birikimine yol açarak arterioskleroz (atardamar sertleşmesi) ve kalp krizi riskini artırabilir.
• İnme: Yüksek kolesterol, beyin damarlarında plak birikmesine neden olabilir ve bu da inme riskini artırabilir.
• Yüksek Tansiyon: Kolesterol birikimi, kan damarlarını daraltabilir ve yüksek tansiyona yol açabilir.

Kolesterolü Kontrol Etme Yöntemleri Nelerdir?

• Dengeli Beslenme: Doymuş yağlar ve trans yağlardan kaçınmak, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Lif açısından zengin gıdalar tüketmek (sebzeler, meyveler, tam tahıllar) LDL kolesterolü düşürebilir.
• Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite HDL kolesterol seviyelerini artırabilir ve LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir.
• Sağlıklı Kiloyu Koruma: Kilo yönetimi, kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkileyebilir.
• Sigara ve Alkol Kullanımını Azaltma: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebilir.

Kolesterol ve İlaçlar

• Statinler: Kolesterol seviyelerini düşürmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Doktor tarafından önerilmedikçe kullanılmamalıdır.
• Diğer İlaçlar: Kolesterolü kontrol altına almak için fibratlar, niasin ve safra asidi bağlayıcı reçineler gibi diğer ilaçlar da kullanılabilir.

Kolesterol seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek, kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Sağlık profesyonelleri, kişisel sağlık durumuna göre en uygun kolesterol yönetim planını belirleyebilir.