Kavun, serinletici ve tatlı özelliği ile yaz aylarının popüler meyvelerinden biridir. Yüksek su içeriği ve zengin vitamin-mineral profili ile bilinen kavun, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. İşte 100 gramlık kavun porsiyonu için besin değerleri:
| Besin Öğesi |
Miktar (100 gram) |
% Günlük İhtiyaç |
| Kalori |
34 kcal |
%2 |
| Su |
89% |
- |
| Karbonhidrat |
8.6 g |
%3 |
| Şeker |
8.0 g |
- |
| Lif |
0.9 g |
%4 |
| Protein |
0.8 g |
%1 |
| Yağ |
0.2 g |
%0.3 |
| C Vitamini |
36.7 mg |
%61 |
| Potasyum |
267 mg |
%8 |
| Kalsiyum |
9 mg |
%1 |
| Magnezyum |
12 mg |
%3 |
| Demir |
0.2 mg |
%1 |
Besin Öğeleri Açıklamaları:
- Kalori: Kavun düşük kalorili bir meyvedir, bu da kilo kontrolü için uygun bir seçenek yapar.
- Su: Yüksek su içeriği ile mükemmel bir doğal hidrasyon kaynağıdır.
- Karbonhidrat ve Şeker: Kavun, tatlılığını doğal şekerlerden ve karbonhidratlardan alır.
- Lif: Kavun, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunan bir miktar lif içerir.
- Protein ve Yağ: Kavun, düşük protein ve yağ içeriğine sahiptir.
- C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığına katkıda bulunan bir antioksidandır.
- Potasyum: Kalp sağlığını destekler ve elektrolit dengesini sağlar.
- Kalsiyum ve Magnezyum: Kemik sağlığına katkıda bulunur ve kas fonksiyonlarını destekler.
- Demir: Enerji üretimine katkıda bulunur.
Kavun, yüksek su içeriği ve besin değeri ile hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçimdir. Özellikle yaz aylarında serinletici bir tatlı olarak veya hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilir